各位畜牧同仁該鍛煉一下身體了

dyhaoren · 發(fā)表于 2012-12-3 15:40:05

  兩年前剛開始健身時的大肚男
認(rèn)真健身兩年了雖然變化還不是很大但是我會一直堅(jiān)持下去我相信每天辛苦付出的汗水一定會換來一個健康的身體?。?br />

   今年41周歲， 20歲參加工作一直從事獸藥和飼料原料市場營銷工作應(yīng)酬多經(jīng)常喝酒熬夜身高173cm 最重的時候達(dá)到184斤腰圍3尺前年查出脂肪肝三高，感覺不能再這樣下去了 39歲開始鍛煉身體第一年就是在家練的做做俯臥撐仰臥起坐啥的還買了啞鈴做臥推和彎舉但效果一直不是很理想去年10月份辦的健身年卡開始正式進(jìn)入健身房訓(xùn)練頭半年就是做有氧：跑步動感單車橢圓機(jī)都有練習(xí) 完了再做半小時力量訓(xùn)練剛開始的時候體脂是28.5 到了今年6月份降到18.6 體重降到160斤腰圍也由3尺減到了2尺5 效果還是比較明顯的后來降低了有氧強(qiáng)度由一周6次降到3次增加了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和時間現(xiàn)在曲臂右臂達(dá)到42cm 左臂41cm 比我們健身房幾個小伙子的胳膊還粗些嘿嘿算是看出了點(diǎn)成績了我會一直堅(jiān)持下去的在這里我想奉勸各位像我一樣已步入中年的朋友們不要把大把的時間都放在電腦桌前和吃喝玩樂的應(yīng)酬上了走進(jìn)健身房吧 ----------我健身我快樂我運(yùn)動我強(qiáng)壯！
   最后送給各位畜牧業(yè)同仁一句話：每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子！